不讲废话，只讲认知
大家好，我是不讲废话，只讲认知的卖梦先生。
如果你有下面3种现象，一定要看完这篇文章：
每天打开朋友圈来来回回刷几十次对APP上的红圆点，有灰常强烈的消除欲 吃饭睡觉上厕所都拿着手机，生怕错过什么重要信息
微软曾经做过一个调查，2000 年人们的持续专注力还有 12 秒，2015 年只有 8 秒了，我猜2023只有5秒了。
如果我5秒内没有思考出问题的解决方法，就会条件反射的去百度搜索，依赖这个云大脑，你不会觉得事情变得很可怕吗？
不妨问你三个问题吧，你坐稳了，因为这三个问题一个比一个恶心。
1、你还记得你昨天刷手机刷到了什么吗？“刷到了关于大学生春招，写的好像是招聘3000块的本科服务员，后面写的是啥来着？我咋记不起来了…”
2、你还记得你7天前刷手机刷到了什么吗？“好像是某个博主种草的衣服，王者皮肤返场马上下架了……”
3、你还记得你一个月前刷手机刷到了什么吗？“……”
你现在应该很心塞吧？别急，还有更心塞的，你现在打开你手机里面的时间统计吧。
你每天在手机上花费了5个小时，但结果就是你什么都没学会，主打一个“活着”。
01
抓住需求，无限刺激。
网络上关于瘾的解释：由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性。
最近我也看了B站一些介绍毒瘾的视频，看视频、小说等内容能够让我的大脑不断愉悦，而大脑总是惯向加强愉悦感的。
这其实和毒瘾的作用机理是类似的，只是手机这一刺激源并非药物，在我们感到焦躁、无措等负面情绪，人会本能更加渴望手机逃避痛苦。
下面我举一个例子，你说我想喝奶茶，这是一个什么呢，这只是一个需要，而不是一个需求。
需求是啥，首先第一，我要喝果汁类的。第二是柠檬味的，加冰块它会很刺激。第三个是要大杯的麒麟大口茶，我要喝这个，这叫需求。
你看，当我把准了这个需求之后，我不一定就非得给你麒麟大口茶，我甚至可以提供给你其他的完全跟柠檬茶不一样的，但是呢，给你同样感受的一个东西。
你就被征服了吗?但总有同类的一个产品或者其他细分领域的产品也能崛起并迅速占领一部分市场。
这就是设计出来的一个东西，你没法拒绝那么一堆聪明人聚集在一起，抓住你人性的弱点去消费你。
有需求就有市场，做生意也是如此，商品都是为了满足人们的需求批量生产。
02
只要能满足ta的需求，这个人是离不开你的。
手机带给我们的一种心理需求，我们为啥会上瘾啊，因为我们的需求被满足了。
举个例子哈，这个两个人闹分手啊，女孩儿说：你根本就不懂我，你根本就给不了我想要的。
很多男孩儿就说我给了她好多，节假日各种不断地去给予，但是为什么她最终还是跟我分手了呢。
其实是你给她的不对，这是需求，和这个供给没有连到一起，那你给的其实是错的，虽然到了后期，你倒是照顾他无微不至的他了。
慢慢的她诞生了新的需求啊，他需要新鲜感，他需要仪式感，她需要更多不一样的东西，这个需求你又没满足。
最后她就选择，那我就离开你吧。
都是一个道理，只要你能把人的需求满足，这个人是离不开你的，这就是为什么我们离不开手机的原因了。
那同样的这些手机应用，他明白这一点，所以他不断地去挖掘你的需求，并满足你的需求。
03
主动驾驭VS甘愿被驯化
如果我们还是想要去反抗它，想要去消除这个上瘾，我们该怎么办?
你真的有把这个朋友圈每一天认真看吗?每一条朋友圈看着大家发的都特别有意思吗?
好多时候我们就忍不住把手机点亮，微信划两下，你甚至都啥都没看，就是在那划了两下，退出来再把它锁屏。
这个动作实际上呢，没有任何人找你，朋友圈儿里也没有任何有趣儿的资讯。
那你说你图的是什么，就是一个新颖，是一个习惯。
所以我们要从骨子里认识到这个东西不是好东西，手机是要驯化你的一个东西啊。
我大可把这些无关APP玩意儿卸掉，我不去看它，也不会错过很多事情，避免信息的焦虑。
如果你长时间不看手机，实际上你根本错过不了任何东西，你看看，你每天看的又都是什么呢啊，实际上也没有跟你的生活有太大的帮助，太大的改变。
当你主动拥有搜索检索能力的时候，你不但不会错过任何信息，你还会得到更多东西。
其实APP更多时候就是主动挑逗你，去给你做推送，诱导你活跃在他们平台，购买他们的产品。
你是想成为手机的驾驭者和使用者，还是说你甘愿沦为被手机把你驯化的小白鼠呢。
而我们需要信息的时候，我们是不是可以打开搜索框，直接寻找有价值的信息，避免广告信息的烦恼。
很多本书都在讲这个道理，说我们在互联网时代的这个人才啊，一定有信息检索能力。
04
给手机设置障碍，寻求替代品
1、关闭朋友圈
在发现页管理中把朋友圈关掉，毕竟里面80%的人都是陌生人，重要的设置分组重点关注一下就行，没有必要因为无效信息浪费你的时间和精力。
2、APP排序
把最占用时问的娱乐APP，都发配到很深的地方。主界面的C位，自然留给娱乐性不强的功能型APP。
这样，如果你想玩抖音、王者的时候，就要多费点劲，尝试几次后，就会降低玩儿的欲望。
我自己是这样分类的，两个界面，干净又整洁！！！
3、90%的APP通知都可以关闭
APP、朋友圈的小红点，各种推送通知信息，简直是专注学习的噩梦！老实说，你1小时拿几十次手机还不如干脆痛快玩手机。
4、寻找替代品
娱乐这个东西能满足你的还能少吗，我喝顿酒不好吗?跟女神聊聊天不好吗?我出去散个步，打打羽毛球还能强身健体，能玩儿的东西很多很多。
这些都能够在娱乐层面上满足你的需求，当然也有实现价值感的那种东西满足你的需求。
在你刷完一套试卷，在你完成一篇2000字文章时候，在你产出项目产出成果的时候，这些东西也能让你感觉到需求的满足。
三个月，半年，在这些时间的流逝当中，你会逐渐的能够回归到正常的生活状态里面去啊，你又逐渐的能够体会到有延迟满足的事情给你带来快乐。
当然这需要时间，所以我们其实给大家提供了两个方法：
第一个方法是不断地在心理上面，你要去明白它不好，它不能带给你任何东西啊。
他还会让你失去很多，而你解除手机瘾后，你能得到更多，同时你不会失去任何。
第二就是快刀斩乱麻的，粗暴的把这个东西直接给抛弃到，我就不看了，我此刻就卸载app了，再下载回来我就惩罚自己。
其实我们都很难做到摆脱手机，所以我就尽可能减少使用手机的频率，少一些高价值流的刺激，减少一些独立思考能力的丧失，偶尔享受一下短期快感就可以。
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本篇文章来源于微信公众号: 卖梦先生
